Tidlige undersøgelser viser, at høje doser af CBD kan hjælpe med søvn.
En undersøgelse viste, at sammenlignet med placebo øgede en CBD-dosis på 160 milligram (mg) søvnvarigheden. Forskerne konkluderede også, at placebo, 5 mg af søvnløshedslægemidlet nitrazepam og 40, 80 og 160 mg CBD hjalp deltagerne med at falde i søvn.
Niveauerne af cortisol, stresshormonet, toppes normalt om morgenen, men mennesker med søvnløshed kan have høje cortisolniveauer om natten. Uanset søvnløshed er høje kortisolniveauer om natten forbundet med et øget antal natlige vækkelser.
I en undersøgelse af effekten af CBD fandt forskerne, at cortisolniveauerne faldt mere markant, når deltagerne tog 300 eller 600 mg. Disse resultater antyder, at CBD påvirker frigivelsen af cortisol og derefter muligvis virker som beroligende middel.
En nylig analyse rekrutterede 103 deltagere, der havde angst eller dårlig søvn. Forskerne studerede effekten af CBD kombineret med effekten af andre ordinerede lægemidler.
CBD-doser varierede fra 25-175 mg. Forskerne fandt ud af, at 25 mg var den mest effektive dosis til angst, og at højere doser var nødvendige for at løse søvnproblemer.
Endocannabinoid system og søvn
Forskere opdagede, at det endocannabinoide system spiller en rolle i opretholdelsen af visse kropsfunktioner, såsom humør, appetit, søvn og regulering af døgnrytme. Inden for det endocannabinoide system er der et netværk af cannabinoidreceptorer i hjernen og centralnervesystemet. De to identificerede primære receptorer er CB1 og CB2.
Cannabinoider binder sig til disse celler og har forskellige virkninger. Indtil videre, hvordan de kan påvirke søvn, viser nogle undersøgelser, at cannabinoid CBD kan interagere med specifikke receptorer, der potentielt påvirker søvn / vågne cyklus.
Derudover kan CBD også reducere angst og smerte, som begge kan forstyrre afslappende søvn. Ved at reducere visse symptomer er det også muligt, at søvn kan forbedres.
Selvom der skal foretages flere undersøgelser, understøtter nogle undersøgelser teorien om, at CBD og cannabinoider kan forbedre søvn. Denne undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Medicines, involverede 409 personer med søvnløshed.
Data blev indsamlet fra juni 2016 til maj 2018. Deltagerne vurderede symptomerne på søvnløshed på en skala fra 1 til 10, hvor 10 var de mest alvorlige. Startsymptomer blev vurderet til 6,6 i gennemsnit.
Deltagerne blev behandlet ved hjælp af cannabisblomsten med forskellige forbrændingsmetoder, herunder fordampning, rør og som en rullecigaret (led). THC-styrke var i gennemsnit 20 procent og begrænset til 30 procent. CBD-styrke var i gennemsnit 5,7 procent og begrænset til 30 procent. Efter brug af cannabis vurderede deltagerne symptomerne til et gennemsnit på 2,2, hvilket var et fald på 4,5.
Resultaterne viste, at cannabinoider i cannabis reducerede symptomer på søvnløshed. Men undersøgelsen involverede brugen af cannabisblomsten, som indeholder flere cannabinoider. Det er vanskeligt at afgøre, om lettelse fra søvnløshed skyldtes CBD eller andre cannabinoider.
CBD olie til søvn – dosering
For de fleste urtetinkturer er voksne doser normalt 30-60 dråber i vand eller te tre gange om dagen efter behov. Hvis du brugte cannabisblomster af hele planten i opskriften (især med THC i blandingen), skal du tage tingene mere roligt. Start med den lavere dosis, se hvordan du har det, og juster derefter.
Tag dosis ca. en time før sengetid. Medmindre der tilføjes lidt mere THC til formlen, kan CBD faktisk være stimulerende for nogle mennesker, så det er muligvis ikke så effektivt lige før sengetid.
Du kan også lave søvnformlen uden CBD og prøve den med og uden CBD olieekstrakt for at se, hvilken der fungerer bedre. Endelig prøv at bruge tinktur med stressformel i løbet af dagen for at hjælpe senere med søvn. Søvnmedicin bruges også bedst lejlighedsvis.
Kildereference:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
https://fda.gov/news-events/congressional-testimony/hemp-production-and-2018-farm-bill-07252019